Tips berhenti merokok

Selain motivasi dari diri sendiri, perokok yang mau berhenti juga membutuhkan dukungan lingkungan sekitarnya. Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa Rumah Sakit Persahabatan, dr Tribowo T Ginting, setidaknya ada lima hal yang dapat dilakukan dalam mendukung perokok yang ingin berhenti.

  1. Bersihkan rumah dari atribut-atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek. Lalu, ajaklah rekan-rekan sesama perokok untuk tidak merokok di depan perokok yang ingin berhenti.
  2. Bersabarlah, khususnya dalam 1-2 minggu pertama. “Kemungkinan akan timbul perselisihan dengan perokok yang sedang berusaha berhenti,”.
  3. Berikan banyak pujian dan penghargaan kepada yang hendak berhenti merokok. “Hargai keputusan mereka yang ingin berhenti, rayakan kalau dalam 1-2 minggu mereka berhasil”.
  4. Sediakan waktu untuk mendengarkan curahan hati dan perasaan perokok yang berusaha berhenti.
  5. Alihkan perhatian perokok dengan menyibukkan mereka seperti mengajak jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga pada waktu-waktu biasanya dia merokok. “Permen dapat mengalihkan perhatian perokok saat dia enggak tau mau apa, dia makan permen”.
  6. Yang terpenting, yakinkanlah perokok bahwa mereka mampu berhenti atau mengurangi kebiasaan mengonsumsi nikotin.
from: yahoo news
Iklan

18 comments on “Tips berhenti merokok

  1. Assalamu’alaikum,
    Apa kabarnya Kang ? Mudah-mudahan Kang Dede tidak merokok. Memang susah untuk berusaha agar orang lain berhenti merokok. Indonesia ini merupakan surganya perokok.
    Di mana-mana mereka bebas merokok tanpa rasa bersalah. Di kendaraan umum mereka merokok, di kantor, di RS, di apotek, di ruang tunggu dokter, di sekolah, di masjid, di dekat ibu hamil, di dekat bayi, dan di mana saja mereka mau.

    Fatwa MUI dan Muhammadiyah mereka kecam. Bahkan tokoh puncak ormas Islam yang besar suka berbicara di depan audience sambil merokok, seperti sewaktu ia berbicara pada debat terbuka dengan Forum Ulama Muda Jawa Timur.

    Terima kasih Kang De. Saya senang dengan tulisan tentang rokok seperti ini.

    Salam

  2. saya kayaknya masih belum bisa kang, tapi paling tidak harus mengurangi

    selamat berakhir pekan

    salam dari pamekasan madura

  3. Kang… semoga para perokok ngawur membaca tulisan ini..
    banyak orang ngrokok, bahkan di kereta api ber-AC
    payah kang, apa mereka merasa dunia ini cuma buat mereka ya.. salam sukses Kang..

    sedj

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s