Supaya tak cepat pikun

Supaya tak cepat pikun. Demensia umumnya dialami orang yang sudah berusia lanjut (lansia). Pemicunya adalah penurunan kemampuan fungsi otak sehingga melemahkan daya ingat. Maka dari itu, banyak lansia yang cenderung sering lupa, seperti lupa makan, lupa minum obat, lupa nama kerabat, atau bahkan lupa menyebut namanya sendiri.

Meski penyakit ini identik dengan faktor usia, masih ada cara pencegahannya. Namun, itu hanya bertujuan mengurangi laju kemunduran daya ingat. “Jadi, bukan berarti bisa menghilangkan datangnya demensia,” kata Mulyadi Tedjapranata, Direktur Medizone Clinic, Jakarta.

Banyak cara meningkatkan daya ingatan di kalangan lansia. Salah satunya dengan menjalankan gaya hidup sehat sejak dini. Gaya hidup sehat ini meliputi kebiasaan tidur, makan, dan pengendalian berat badan.

Dalam hal makanan, sebagai contoh, jangan mengonsumsi lemak berlebihan. Konsumsi lemak berlebihan bisa menyebabkan gangguan sistem peredaran darah atau kardiovaskular yang berpotensi menimbulkan demensia.

Aktif bersosialisasi dengan lingkungan sekitar juga bisa mengurangi risiko kehilangan daya ingat. “Saat bersosialisasi kita tidak hanya mengingat yang pernah terjadi, tapi juga ada hal-hal baru yang dipelajari. Jadi, memberi penyegaran bagi otak,” kata Rocsky Situmeang, dokter spesialis saraf di Siloam Hospital Karawaci.

Cara lain yang efektif meningkatkan daya ingat adalah rajin mengasah otak. Makin dilatih, otak kita pasti makin tajam. Melatih otak bisa dilakukan dengan berbagai aktivitas yang berhubungan dengan aspek kognitif, seperti membaca buku, mendengarkan musik, hingga menonton film.

“Bisa juga lewat permainan mengasah otak, seperti teka-teki silang,” ucap Rocksy.

Meditasi juga cara yang ampuh buat meningkatkan daya ingat. Meditasi dipercaya dapat meningkatkan dehidroepiandrosteron. Ini adalah hormon yang penting untuk mengoptimalkan fungsi otak manusia. “Dengan meditasi pikiran menjadi lebih fokus, rileks, dan mudah mengingat,” kata Rocksy.

Kompas.com
Iklan

14 comments on “Supaya tak cepat pikun

  1. Saya pelupa maka muncullah blog aura pelupa, karena dengan menulis otak terlatih terus dan katanya dapat menghambat pikun!
    Trims buat artikel yang cocok buat mengatasi masalah saya!

  2. Anu, ada dosen teman saya yang pikun. Aneh ya, padahal otaknya kan terus digunakan untuk mengajar. Kok bisa pelupa? 😦 Saya yakin ada penyebab lainnya. 🙂

  3. Infonya bagus sekali. Memang demensia ditakuti semua orang normal. Tapi blocking otak tentunya tidak melulu dari makanan atau kurangnya senam otak, bisa juga dari kesengajaan – akibat trauma barangkali… wallahu’alam.
    Yang jelas, saya gak mau jadi orang pikun, takut lupa ngeblog.

  4. hehehe salah dua yang kutahu adalah menghafal al qur’an dan banyak makan kismis… secara org2 yaman ingatannya kuat2 karna mereka banyak mengkonsumsi kismis….

  5. heheheh.. mudah2an kita gak cepat pikun..
    makasih Kang infonya..
    Meditasi adalah hal yang bagus untuk dilakukan..dulu lia sering.. saat ini jarang 😦

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s